Weigh In record (no journal entry) for 23 October 2020
|
110.2 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 0.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 October 2020:
|
518 kcal
|
Fat: 18.04g | Prot: 24.43g | Carb: 69.91g.
Breakfast: Coffee (Mocha Flavor, Instant, with Sugar) , Bananas , Silk Chocolate Soymilk. Dinner: Tomatoes, Boiled Egg. more...
|
losing 8.4 lb a week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Вот это результат! Супер 🙌 И не голодно?
23 Oct 20 by member: vportnoy
|
Голод конечно есть, моя суточная норма составляет не более 600-650 калории. Это в 3-4 раза меньше нормы. За счёт такого питания я сбрасываю не меньше паунда (0.45кг). Но эта диета терпима, пью кофе и очень много воды.
24 Oct 20 by member: Aki43_
|
Ого! Вот это да, я на 1250-1300 еле голод сдерживаю, а после тренировки вообще хочу съесть маленького слона. А как потом в таком худом теле задержаться? И не поправиться обратно. Я так понимаю что 600 ккал это временно до какого-то результата. И это моно диета?
24 Oct 20 by member: vportnoy
|
Это не моно, мой рацион состоит из завтрака (250-300мл соевого молока и одного банана) и ужина (1-2 маленьких помидора и 2вареных яица). Диету нашла на Ютубе, можно сбросить за неделю до 5кг. Я на этой диете уже шестой день, завтра последний. С понедельника начну шоколадную диету(я очень люблю шоколад, поэтому уверена, что выдержу), тоже буду на ней неделю сидеть. После всех этих диет буду плавно переходить к правильному рациону (в интернете есть меню как правильно выходить после шоколадной диеты). Мне не сложно держать их, голод присутствует всегда, но я забываю об этом. Есть упражнения(Chloe Ting Challenge) советую ими заняться, я делала 2 недели и увидела очень хороший результат в талии и бёдрах, на весах тоже. До этого сидела на гречках, помогло, но сорвалась, я очень люблю поесть сладкое. А на этих диетах есть банан, соевое молоко(шоколадное) и сам шоколад. Поэтому держусь. Если есть вопросы, то готова ответить.
24 Oct 20 by member: Aki43_
|
Чтобы поддерживать вес и форму я буду заниматься спортом минимум 30мин, максимум 1,5 часа. Также я много люблю ходить пешком. На данный момент я не пью соду вообще, только, в основном, зелёный чай без сахара, кофе (здесь уже с сахаром и молоком), и обязательно 1,5-2 литра воды (это обязательно). Соль не ем и не добавляю никуда, так как вода задерживается в организме. Хлеб люблю, но пока не ем, когда вернусь в нормально питание начну есть только на утро. Хлопья и другие продукты такого типа советую не есть вообще, также заменить обычное молоко на миндальное или соевое, по вкусу немного отличается. После долгих моно диет я начала больше есть фруктов, недели торты и пирожные, когда хочу сладкое, а от шоколада не могу отказаться, покупаю выше 75% горький без ничего. Люблю орехи, творог, курицу, помидор, гранулу, яица в любом виде, чёрный ржаной хлеб с семечками, шоколад больше всего.
24 Oct 20 by member: Aki43_
|
Спасибо за ответы. Я вот тоже думаю попробовать что-то радикальное чтобы вытрясти организм из рутины. Ем я в основном правильно, но шоколад и орехи тоже очень люблю ( разве есть люди которые их не любят?) думаю если на низких ккал неделю, то точно смогу, но если долго то нет, так как тренироваться на таком рационе невозможно - будет упадочен сил большой. Подчерпнула для себя много интересного. Спасибо. Мечтаю о 55 кг, для моих 173 см это самое то. Думаю что такая диета поможет.
24 Oct 20 by member: vportnoy
|
Да, во время такой диета нужно временно бросить тренировки, без них вес теряется однозначно, если вес большой, то точно скинете 5 может и больше кг. Главное, знаете, что диета не всем подходит и может нести повреждения организму, поэтому, пожалуйста, осознанно решите садиться на такие или нет. Была рада вам помочь 🙂
24 Oct 20 by member: Aki43_
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Aki43_'s weight history
|