17:30 体重65.2kg 体脂肪率24.6% 筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重66.8kg 体脂肪率24.9% 筋肉量47.6kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』8、7、6、5、5、6、5〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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147.3 lb
Lost so far: 7.1 lb.
Still to go: 21.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 16 October 2020:
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2921 kcal
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Fat: 130.99g | Prot: 256.60g | Carb: 181.34g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. more...
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gaining 17.0 lb a week
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Comments
It's probably just fluid you will lose it in no time you eat a very good diet
16 Oct 20 by member: jenny3781
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jenny3781さん>
Thank you✨
▽°|ノシ
Due to the effect of sleep, it is reduced by about 1 kg.
This should stabilize the 66kg range.✨
▽°|b✨
¬=|oO(Next, when I wake up in the morning, I will aim for the 65 kg level.
16 Oct 20 by member: ヤママユガ
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