6:00 体重69.6kg 体脂肪率27.2% 筋肉量48.0kg
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23:30 体重69.2kg 体脂肪率26.6% 筋肉量48.1kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』8、8、6、6、5、5、6、6〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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152.6 lb
Lost so far: 1.8 lb.
Still to go: 26.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 10 August 2020:
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1789 kcal
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Fat: 60.71g | Prot: 113.37g | Carb: 199.95g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: 関西スーパー 塩あじえだまめ, 吉野家 キムチ, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Snacks/Other: はちみつ. more...
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gaining 1.5 lb a week
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