6:00 体重64.9kg 体脂肪率23.6% 筋肉量47.0kg
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23:00 体重65.8kg 体脂肪率22.9% 筋肉量48.1kg BMI25.4
「4月30 」 Chest measurement(胸囲)81.5cm → 84cm Waist circumference(腹囲)75cm → 77cm
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『10kg着用』7、6、5〕 〔『重り無し』8、7、7、7、6〕 〔『膝付き(高速)』22、18、18、16、16、15〕】
以上。
¬=|oO(目指せ、胸囲90cm、男のBカップ。
▽°|oO(初めましての方が増えて来ましたので、改めて自己紹介します。
俺は、普通の人が1年でどこまで体が変化するかを現在進行形で実験しています。
性別・男 年齢・40歳 身長161cm
2020・10月が期限。 仕事のシフトの関係で10月31日の前後に、最初とその時の上裸の写真を投稿します。
I will explain the contents of my post.
I'm an ordinary person.
No exercise experience.
By self-study, I am doing muscle training and experimenting with how much it changes in a year.
I am 40 years old, male, height 161 cm
The deadline for the experiment is October 2020.
Before and after October 31, I will post photos of before and after.
stay tuned✨ ▽°|b✨
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145.1 lb
Lost so far: 9.3 lb.
Still to go: 19.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 31 May 2020:
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2862 kcal
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Fat: 84.00g | Prot: 159.55g | Carb: 375.88g.
Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: セブンイレブン アスパラとベーコンのバター醤油パスタ, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン 国産ブロッコリーの胡麻マヨ和え, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン エッグポット(味付き半熟玉子とほうれん草). Dinner: 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ざるうどん. more...
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losing 4.6 lb a week
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