10:00 体重65.0kg 体脂肪率24.0% 筋肉量46.8kg
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23:30 体重66.1kg 体脂肪率23.5kg 筋肉量48.0kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、9、6、8、7、7、5〕 〔『膝付き(高速)』26、24、24、26〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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145.7 lb
Lost so far: 8.6 lb.
Still to go: 20.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 30 May 2020:
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4780 kcal
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Fat: 128.81g | Prot: 193.33g | Carb: 713.38g.
Breakfast: ママー 大盛りスパゲティミートソース, セブンイレブン 具付き味噌ラーメン, ローソンセレクト 具付き醤油ラーメン. Lunch: ライフ オニオンサラダ, 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, 明星食品 辛激タンメン , LAWSON ロースカツ重. more...
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gaining 17.0 lb a week
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