8:30 体重61.5kg 体脂肪率18.5% 筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重63.0kg 体脂肪率21.3% 筋肉量47.0kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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138.9 lb
Lost so far: 15.4 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 27 March 2020:
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2567 kcal
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Fat: 69.52g | Prot: 118.19g | Carb: 365.65g.
Breakfast: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモン. Snacks/Other: はちみつ. more...
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gaining 17.0 lb a week
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