4:30 体重61.7kg 体脂肪率22.1% 筋肉量45.5kg
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136.0 lb
Lost so far: 18.3 lb.
Still to go: 10.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 14 March 2020:
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2029 kcal
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Fat: 99.87g | Prot: 103.24g | Carb: 187.74g.
Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: セブンイレブン 3種チーズのグリルチキン&ソーセージドリア, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン 1/2日分の野菜が摂れるパリパリ麺サラダ. Dinner: セブンイレブン トーストサンド ハム&チーズ, セブンイレブン もっちもち食感のソーセージエッグマフィン, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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losing 10.8 lb a week
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