9:30 体重60.2kg 体脂肪率20.9% 筋肉量45.1kg
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23:00 体重61.7kg 体脂肪率20.6% 筋肉量46.4kg
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136.0 lb
Lost so far: 18.3 lb.
Still to go: 10.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 26 January 2020:
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5320 kcal
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Fat: 146.26g | Prot: 226.69g | Carb: 602.41g.
Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: セブンイレブン かやく御飯, 日清フーズ 十割蕎麦. Dinner: マグロの刺身, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り鮭野沢菜, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: チャーハン, 麻婆豆腐, 麺, ぜんざい, 丸大食品 マルゲリータ, ローソン 厚切り燻しベーコン, ローソンセレクト 子持ちししゃも, ローソン ジューシー肉まん, コカコーラ こだわりレモンサワー 檸檬堂 定番レモン, サッポロビール 黒ラベル, アサヒビール スーパードライ (500ml). more...
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gaining 30.9 lb a week
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