|
начала есть на 1500-1600 ккал за день, 200-300 ккал оставляю на ночь , если жор нападет и дело пошло👌
|
232.6 lb
Lost so far: 62.8 lb.
Still to go: 67.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 November 2021:
|
1654 kcal
|
Fat: 54.80g | Prot: 115.90g | Carb: 177.64g.
Breakfast: Гарнец Рисовая Мука, Эконива Молоко 3,2%, Зеленая Линия Сыр Полутвёрдый Легкий, То, Что Надо! Яйцо Куриное, Гост Сгущёнка с Сахаром, Кофе. Lunch: Теплые Традиции Гречка , Махеевъ Горчица Русская, Сэн Сой Соевый Соус, Домашняя Курочка Грудка без Кожи. Dinner: Эконива Молоко 3,2%, Кофе, Стародворские Колбасы Ветчина Столичная Вязанка, Sveza Сыр Творожный с Зеленью, Просто Хлебцы Хрустящие Столовые. Snacks/Other: Перекресток Виноград Белый, Пастилушка Пастила без Сахара, Сарафаново Кефир 1,5%. more...
|
losing 3.9 lb a week
|