|
picooc утро
...угли ( бутерброды с бакл.икрой и шокол.пастой)
дали прибавку в весе сразу, помимо прибавки за счёт мышц!, поэтому на сл.неделе убираю угли и снижаю калораж на 20%> пора уменьшаться!
вес: 81 - 80,7 (+03)кг
жир: 24,2-24,0 (+0,1%)
за неделю:
вес: +1,4 кг
жир- -0,6 кг
+ мышцы
вес стабилен в коридоре +- 80 кг + мышцы - жир
Писос хвалит!
но думаю добавить бег больше и убрать со сл.нелели угли ( бутеры)
|
178.6 lb
Lost so far: 26.5 lb.
Still to go: 22.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 28 January 2021:
|
1659 kcal
|
Fat: 75.79g | Prot: 68.82g | Carb: 174.10g.
Breakfast: Кофе с Сахаром, БИС Паста Шоколадная Соевая, Куриный Бульон, Бабаевский Шоколад Горький, Льняное Масло, Жареное Яйцо, Свекла Вареная, Чай с Лимоном и Сахаром, Хлеб, Баклажанная Икра. Lunch: Кофе, Бабаевский Шоколад Горький, Бабаевский Шоколад Горький, Кофе с Сахаром, Бабаевский Шоколад Горький, Кофе с Сахаром, Куриный Бульон. Dinner: Сметана , Куриный Бульон, Сгущенка, Сметана , Пятерочка Творог 0,5%. Snacks/Other: Красный Октябрь Карамель Раковые Шейки. more...
|
gaining 4.6 lb a week
|