plvotyakov's Journal, 19 January 2020

за последнюю неделю потеря 900г. что в 4 раза выше чем цель. значит нужно опять повышать ккал. на след. неделе будет 2400, цель 200-300г в неделю. взвешивание 1 раз в неделю. индекс абдоменального жира упал на 1. это конечно хорошо, но дефицит по прежнему большой, надо повышать среднесуточный ккал
187.0 lb Lost so far: 13.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entry for 19 January 2020:
2235 kcal Fat: 118.30g | Prot: 89.56g | Carb: 203.40g.   Breakfast: Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Каждый День Молоко 1,5%, 365 Дней Мюсли Хрустящие с Семечками в Меду, Яйцо (Целое), Папа Может Колбаса Докторская. Lunch: Зеленые Оливки, Пшеничные Булки, ВкусВилл Торт Птичье Молоко, Помидоры, ВкусВилл Филе Бедра Куриное Бескостное. Snacks/Other: Кускус. more...
losing 2.3 lb a week

   Support   


     
 

Submit a Comment


You must  sign in to submit a comment
 

Other Related Links

Members



plvotyakov's weight history


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.