我都是靠小粉丸和受凉拉肚子来解决，平时只要吃的少一些，不去下馆子，一个礼拜都能不上厕所。
03 Dec 19 by member: 占山为王女士
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03 Dec 19 by member: mamihou
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刚果骚骚猴家的祤季
那样不好，拉肚子并不能清空宿便，其实主要还是保证头天晚上高纤维的摄取，不管是冻豆腐，还是玉米，都是纤维比较高，或者其他蔬菜类的对于你特别有效的也可以试试
03 Dec 19 by member: er_shuang
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mamihou
是的呢，是头天晚上的饮食，减肥一定要吃东西，别管多跟少，想要排便的头天晚餐是非常关键的，主要保证粗纤维的摄取，例如冻豆腐，玉米，都是这类，另外海带也可以，如果这些都不管用，可以试试少加一点深海鱼，有可能是肠道不润滑，吃的上面不要太少，就正常吃，不要过量但是也别太少，一穗两穗就是玉米一个两个的意思，我们通常把玉米的计量词叫穗。
03 Dec 19 by member: er_shuang
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我晚上练完补的都是蛋白质，吃肉或者喝蛋白粉，很少再吃含碳水的东西了😭
03 Dec 19 by member: 占山为王女士
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@er_shuang谢谢你的分享呀☕
我做了冻豆腐，一起加油，相互鼓励💪
03 Dec 19 by member: mamihou
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04 Dec 19 by member: er_shuang
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