Artalmo's Journal, 10 October 2023

167.8 lb Lost so far: 59.7 lb.    Still to go: 2.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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1984 kcal

Fat: 74.88g | Prot: 178.42g | Carb: 146.08g.   Breakfast: Hacendado Queijinhos Light, Panrico 9 Cereais sem Côdea, Hacendado Muesli Crunchy Chocolate, Continente Equilibrio Grego Ligeiro Natural. Lunch: Sopa de Legumes, Robalo Grelhado, Legumes Salteados, Azeite. Dinner: Meloa, Continente Croutons Azeite Alho e Salsa, Milsani Queijo Quark Magro, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Continente Sopa de Legumes. Snacks/Other: Mercadona + Proteínas Mirtilos, Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho, Continente + Proteína Baunilha, Château Choco Dragees, Premyer High Protein Pudding Hazelnut Flavour, Broa de Milho, Salutem Galetes de Milho, Mercadona Queijo Barrar Light, Continente Equilibrio Skyr Morango. more...

2296 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 28 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 32 minutes, Sleeping - 8 hours. more...