Artalmo's Journal, 20 September 2023

166.0 lb Lost so far: 61.5 lb.    Still to go: 0.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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1724 kcal

Fat: 63.35g | Prot: 152.58g | Carb: 138.62g.   Breakfast: Continente Equilibrio Skyr Morango, Hacendado Muesli Crunchy Chocolate, Panrico 9 Cereais sem Côdea, Hacendado Queijinhos Light. Lunch: Hacendado Queijo Amanteigado, Maçã, Mercadona Molho de Alho, Milsani Queijo Quark Magro, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pingo Doce Creme de Legumes sem Batata. Dinner: Melão, Milsani Queijo Quark Magro, Continente Espetadas de Peru, Pingo Doce Creme de Legumes sem Batata. Snacks/Other: Mercadona + Proteínas Mirtilos, Salutem Galetes de Milho, Mercadona Queijo Barrar Light, Pingo Doce Iogurte Skyr Maracujá, Château Choco Dragees, Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho, Premyer High Protein Pudding Salted Caramel, Château Choco Dragees, Mercadona + Proteínas Mirtilos. more...

2127 kcal

Activities & Exercise: Swimming (slow) - 10 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...