Artalmo's Journal, 09 January 2023

167.8 lb Lost so far: 59.7 lb.    Still to go: 2.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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1802 kcal

Fat: 68.66g | Prot: 146.24g | Carb: 148.62g.   Breakfast: Continente Crunchy Muesli Chocolate, Continente Equilibrio Grego Ligeiro Natural. Lunch: Hacendado Queijo Amanteigado, Maçã, Milbona Queijo Fresco Magro, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Continente Sopa de Feijão Verde. Dinner: Tangerina, Azeite, Cenouras Cozidas, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Ovo Cozido, Pescada Cozida, Continente Sopa de Feijão Verde. Snacks/Other: Salutem Galetes de Milho, Santiago Queijo Fresco para Barrar Light, Continente Iogurte + Proteína Mirtilo, Mercadona Chocolate Negro 85%, Château Choco Dragees, Santiago Queijo Fresco para Barrar Light, Salutem Galetes de Milho, Continente + Proteína Baunilha, Château Choco Dragees, Mercadona Chocolate Negro 85%, Mercadona + Proteínas Mirtilos. more...

2203 kcal

Activities & Exercise: Walking (exercise) - 3.5/mph - 25 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...