Artalmo's Journal, 16 July 2021

156.7 lb Lost so far: 70.8 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1818 kcal

Fat: 68.56g | Prot: 141.13g | Carb: 159.89g.   Breakfast: Ehrmann High Protein Hazelnut Pudding. Lunch: Gelado de morango, banana e mix exótico, Feijão Verde, Nutriaves Espetadas de Peru com Ananás, Continente Creme de Cenoura. Dinner: Casa de Mateus Doce 4 Frutos 0%, Saloio Requeijão Light, Continente Pão de Queijo, Cogumelos Portobello (Grelhado), Gutbio Legumes Ao Estilo Mediterrânico, Continente Bifes de Atum, Continente Creme de Cenoura. Snacks/Other: Continente Queijo Fresco para Barrar 30% Menos Gordura, Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal, Nestlé Kvarg Pro + Morango e Lima, Olá Calippo, Pingo Doce Chocolate Preto 72%, Continente Queijo Fresco para Barrar 30% Menos Gordura, Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal, M&M's M&M's, Nestlé Chocolate Preto com Amêndoas, Continente Queijo Fresco para Barrar 30% Menos Gordura, Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal. more...

2177 kcal

Activities & Exercise: Walking (exercise) - 3.5/mph - 25 minutes, Cardio - 16 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 19 minutes, Sleeping - 8 hours. more...