andewah's Journal, 14 June 2023

+0,5 кг

143.1 lb Lost so far: 4.6 lb.    Still to go: 17.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1142 kcal

Fat: 37.09g | Prot: 55.29g | Carb: 156.16g.   Breakfast: Банан, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Паштет из Куриной Печени, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке. Lunch: Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Lactica Йогурт Греческий 4%, Пекинская Капуста, Савушкин Продукт Брынза Нежная, Bonduelle Кукуруза, Красная Фасоль (Консервированная), Морской Котик Тунец в Собственном Соку. Dinner: Ашан Инжир, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Помидоры Черри, Балтийский берег Салака Балтийская Холодного Копчения , Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Snacks/Other: Юбилейное Печенье Молочное с Глазурью, Чай с Молоком, Нектарины, Миндаль Миндаль, Напиток из Шиповника, Курага, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . more...

2132 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (slow) - 11/mph - 25 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...