|
История: 9.01 вес 102,6 создание с девочками чат и начинаем считать калории. Сильно себя не ограничиваем. Спорт минеральный. На сегодняшний день вес 99.1 со всеми откатами плюсами и минусами . Чтобы вы понимали скачки в диапазоне от 97,8 до обратного 102. Что предпринято : уже неделю не пью алкоголь и с сегодняшнего дня отказываюсь от сладкого - пока до 16 апреля. Продолжаем заниматься каким никаким спортом , нахаживать 10 тыс шагов, выпивать не менее 2 литров воды. Дневной каллораж не более 1800 кал. В идеале жиры и белки по 100гр , углеводы не более 300 . Ближайшие замеры 3 апреля.
|
218.5 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 70.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 24 March 2023:
|
2043 kcal
|
Fat: 55.73g | Prot: 93.54g | Carb: 290.61g.
Breakfast: Ржаной Хлеб, Макароны Отварные, Гуляш из Говядины, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Ол Лайт Батончик Шоколад Кокос, Белый Хлеб, Сибагро Сервелат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Зеленый Листовой Салат. Dinner: Белый Хлеб, Картофель Отварной, Сельдь Соленая. Snacks/Other: Черноголовка Лимонад, Попкорн с Маслом. more...
|
gaining 0.3 lb a week
|