|
Вчера ходьба 13 300 шагов (9,98 км). Лазила много по делам, купила новые ботинки и туфли замшевые в офис. Вечером занятие: училась Animal Flow, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 1ч27мин силовые на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Потела, всё ещё очень трудно мне, дыхалки на выпадах на хватает катастрофически. Но мне нравится. В блоге меня назвали женским Рокки🤣🤣 Сплю после таких тренировок как убитая. Сон вышел 8ч20мин, глубокий 4ч16мин. Мышцы спины массирую, пока не отошли до конца. Чувствую себя немного задолбанно😁 Сегодня отдых от занятий.
|
278.2 lb
Lost so far: 165.3 lb.
Still to go: 112.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 January 2023:
|
2459 kcal
|
Fat: 95.31g | Prot: 165.99g | Carb: 230.70g.
Breakfast: Ашан Личи, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Лента Мексиканская Смесь, ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Lunch: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Семена Чиа, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Snaq Fabriq Crispy Chips, Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Тофу Острый. Dinner: Перекресток Яблоко Гала, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями , Помидоры, Балтийский берег Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Красная Икра Икра Кеты. more...
|
steady weight
|