|
Вчера отдых от занятий, ходьба 2 900 шагов (2,16км). Ходила по дому и в вайлдберрис. Стопа чуть меньше побаливает. Сон 7ч12мин, глубокий 3ч56мин. Боль в лопатках и руках прошла. Задняя поверхность бедра и попа практически прошли. Квадрицепсы побаливают ещё. Сегодня по графику занятие. Буду сама не петлях повторять чему научилась.
|
291.2 lb
Lost so far: 152.3 lb.
Still to go: 125.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 December 2022:
|
2319 kcal
|
Fat: 87.70g | Prot: 174.69g | Carb: 208.36g.
Breakfast: Окей Груша Форель, Velle Миндальное Молоко Классическое , Кофе, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , Президент Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Lunch: Пятерочка Апельсин, ВкусВилл Огурцы Маринованные, Sen Soy Соевый Соус Классический, Fit Feel Сироп Топинамбура, Кофе, Velle Миндальное Молоко Классическое , ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Смесь Жареных Орехов (Миндаль, Фундук, Кешью), Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, ВкусВилл Тофу Острый. Dinner: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Лето Укроп Свежий, Зеленый Лук, Салат Айсберг. more...
|
losing 1.5 lb a week
|