|
Вчера ходьба 12 200 шагов (9,17км). Вечером велотренажёр 1ч в аэробном режиме, нечаянно увлеклась под сериал. Вчера пришлось опять увеличивать сопротивление. Мне уже страшно, если честно, я его увеличиваю каждую неделю теперь😂 Вчера было странное состояние, все тело болело как будто меня молоточками били. В люлю аж летела поскорее. Отпустило сегодня утром после сна. Сон 8ч12мин, глубокий 3ч51мин. Сегодня ничего не болит тьфу-тьфу-тьфу. Сегодня погуляю и вечером по графику велотренажёр в аэробном режиме.
|
313.3 lb
Lost so far: 130.3 lb.
Still to go: 147.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 22 October 2022:
|
2394 kcal
|
Fat: 96.75g | Prot: 189.85g | Carb: 199.63g.
Breakfast: Магнит Слива, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Петелинка Грудка без Кожи. Lunch: Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Нут Жареный, Магнит Чеснок , Sen Soy Соевый Соус Классический, Укроп, Баклажан, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Dinner: Лента Яблоко, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Sen Soy Соевый Соус Классический, Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Минтай Филе без Кожи. more...
|
|
4804 kcal
|
Activities & Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 1 hour, Walking (slow) - 2/mph - 2 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|