|
Вчера ходьба 11 300 шагов (8,45 км). Вечером силовые с упором на ручки 58 мин. Сон 7ч43мин, глубокий 3ч25мин. Сегодня по графику велотренажёр в аэробном режиме. По итогам 7 месяца минус 5.5кг. С учётом максимального сохранения мышц и повышения калорий результат роскошный. Всего за 7 месяцев минус 59,2кг. Пофоткалась с утра, убежала на работу. Коллаж сделаю попозже сегодня.
|
313.1 lb
Lost so far: 130.5 lb.
Still to go: 147.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 21 October 2022:
|
2505 kcal
|
Fat: 102.47g | Prot: 190.44g | Carb: 195.45g.
Breakfast: Velle Банановое Молоко, Кофе, Пятерочка Сливы, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Sen Soy Соевый Соус Классический, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Петелинка Грудка без Кожи. Lunch: Лента Яблоко, Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Нут Жареный, Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Green Ray Кукуруза Молодая, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический". Dinner: Пятерочка Яблоко Сезонное, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Monini Оливковое Масло, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, 5 Морей Горбуша Натуральная. more...
|
losing 4.6 lb a week
|