Вчера ходьба 9500 шагов (7.17 км). Вечером силовые с упором на ножки 1ч10мин, с новыми лентами мне снова нелегко. Сон 7ч48мин, глубокий 3ч06мин. Вчера был вечер приколов: 1) порвала на боковых наклонах ленту🤣 это невозможно, но я это сделала😂😂 2) когда делала перекаты по полу - стукнулась головой о печку😂 проверила: вмятин нету, ну в смысле на печке🤣, 3) чистила ушки после душа и сломала об ухо деревянную палочку для чистки😂, 4) в темноте вместо капсулы засунула в рот берушу и чуть не запила её водой🤣 думаю, я бы её переварила😂 Сегодня по графику первый день отдыха☺️ Только погуляю схожу в красивое место.
|
319.2 lb
Lost so far: 124.3 lb.
Still to go: 153.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 10 October 2022:
|
2388 kcal
|
Fat: 102.31g | Prot: 188.67g | Carb: 183.89g.
Breakfast: Пятерочка Сливы, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Heinz Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Индилайт Котлета Натуральная Индейка. Lunch: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Heinz Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический", ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Магнит Чеснок , Помидоры, Авокадо Авокадо. Dinner: Лента Яблоко, Sen Soy Соевый Соус Классический, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Навага. more...
|
|
4039 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 3 hours and 20 minutes, Resting - 13 hours, Sleeping - 7 hours and 40 minutes. more...
|
losing 4.6 lb a week
|