|
Вчера 8300 шагов (6,22 км), от занятий отдых. Думала, погуляю спокойно после работы, но погода была непрогулочная😂 Ноги после дня с упором на них заболели и болят сегодня ещё сильнее😁 Охаю как старушечка когда сажусь или по лестнице спускаюсь😂 Дело в том, что я на последних силовых стала приседать глубже, в пол - вот оно и аукнулось😁 Но я довольная, потому что чувствую себя ЖИВОЙ. Не могу объяснить это волшебное чувство. Сон 7ч53мин, глубокий 3ч15мин. Вчера с тренером поговорили про питание: будем добавлять мне ещё углеводы в рацион. У меня растёт нагрузка - мне нужно ещё топливо. Сегодня по графику второй день отдыха от занятий. Завтра 21ое, а это значит, что у нас с вами завтра отчётный концерт😂 Будем подводить итоги полугодия и обновлять мой коллажик. Очень волнуюсь. Не терпится поглядеть, как там дела 🙈
|
325.8 lb
Lost so far: 117.7 lb.
Still to go: 160.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 20 September 2022:
|
2368 kcal
|
Fat: 105.01g | Prot: 195.06g | Carb: 154.11g.
Breakfast: Магнит Слива, President Масло Топленое, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, 365 Дней Куриная Грудка. Lunch: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Лента Авокадо, Милти Котлетки из Куриного Филе в Сливочно-Грибном Соусе с Запечённым Картофелем, Главсуп Суп-Пюре из Шампиньонов со Сливками. Dinner: Балтийский берег Кальмар Филе-Ломтики Горячего Копчения, Магнит Манго, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Бондюэль Фасоль Красная Классическая . more...
|
|
3991 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 2 hours and 30 minutes, Resting - 13 hours and 37 minutes, Sleeping - 7 hours and 53 minutes. more...
|
losing 3.1 lb a week
|