~2800+ ккал вчера. Сухофрукты , гречка, хлебцы с печенью трески, 2 пачки творога на ночь и яблочное пюре (выше запланированных вчерашних ккал почти на 600 ккал) пока не помогли в восстановлении. 3-я тренировка после катаклизмов🏋🏻 Выхожу на свою рабочую загрузку постепенно. Думаю, завтра, в воскресенье, также поеду в зал. Дистанционка закончена😁
|
142.0 lb
Lost so far: 3.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 January 2021:
|
2351 kcal
|
Fat: 121.31g | Prot: 186.82g | Carb: 152.81g.
Breakfast: Maxler 100% Golden Whey Chocolate Peanut Butter, Яичный Белок, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Maxler Ultra Whey. Snacks/Other: Фундук Фундук, Томатная Паста, Красная Цена Печень Трески по-Мурмански, Отруби, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Огурец (с Кожурой), Искренне Ваш Творог Мягкий 5%, Домик в деревне Молоко 2,5%, Изюм, Гречневая Крупа, Творог (Обезжиренный), Мистраль Горох Айдахо Жёлтый Колотый, Капуста Белокочанная, Красная Цена Печень Трески по-Мурмански. more...
|
losing 17.0 lb a week
|