Пост #4. Откровения Катюши. История про то, как я перестала есть сахар и пришла к своему ПП. Мыслей много. Надеюсь получится изложить доступно. Часть 1. Предыстория. Если не считать время беременностей, то я никогда не страдала лишним весом! Всегда колебания были плюс минус 3 кг (52-56, идеально 53кг). Но качество тела без системного спорта конечно было не то. Как я этого добилась (сохранение веса). Ну во-первых, по типу телосложения я не тяготею к набору массы от углеводов. Можно сказать тут с точки зрения генетики повезло. С другой стороны тип (груша) и целлюлит лет с 14 (навеки со мной). Тем более, что питание было не очень в молодости + алкоголь + сигареты 🤦 (6 лет с 17-22). Во-вторых, я лет с 18 практиковала всяческие диеты ! Чего только не было в моей жизни! И ограничение сладкого по времени и дням, и что-то похожее на интервальные голодания (больше полугода не ела по пятницам , это 36 ч), и всем известный и популярный Дюкан 🤦, и соблюдение поста (да простят меня верующие , но я воспринимала как диету больше), и веганство (3 года) и даже сыроедение (3 мес!). Молчу по низкий калораж и десятки попыток полного отказа от сладостей! Около 10 лет я сначала ела все что под руку попало, а когда появлялись +3 кг, я махом включала какую-нибудь диету , конечно же только до момента - 3 кг, и далее по кругу до бесконечности. На самом деле часто встречаю подобное здесь на ФС (на мой взгляд по большей части не правильный подход , бездумный). Но воспитание не позволяет "учить" других, тем более если вспомнить себя же, пусть у каждого будут свои собственные грабли. Позволю лишь здесь в своем блоге выразить свое мнение 🤗. Ситуация получила "улучшение " только после 27-28 лет. Во-первых с веганством пришел ко мне и ряд ограничений, в том числе вредной еды (майонез, хлебобулочные ), стало больше овощей , но сахара по прежнему много. Плюс в 28 в первый раз более менее стабильно вошёл в мою жизнь тренажерный зал до 30 лет. В этом возрасте я забеременела и веганству пришел конец, как и спорту впрочем 😐 (гимнастика для беременных не в счёт). Набрала я немного , ок 12 кг. Но в рот снова лезло все подряд 😏😏🙈. Кардинальные перемены произошли только после родов. Когда я поняла (ребенку было около 3 -х мес), что я не особо успеваю готовить , и питание практически полностью перешло на булка с маслом + печенье + конфетки /зефирки и прочее 🤪🤪🤪 минимум нормальной еды, одни сладости. В какой-то момент ко мне (как и обычно у меня это толчок к действию) пришла МЫСЛЬ! НАДО что-то менять !!!! Меня бесит моя сахарная зависимость, я не хочу больше ХОТЕТЬ его есть! Простите друзья, букв много 🙈 не получается коротко писать у меня!🙏 Вторая и третья часть в комментариях 👇.
|
118.6 lb
Lost so far: 1.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
steady weight
|
1 to 20 of 121
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Часть 2. Принятие решения. Не знаю как у вас друзья, но если ко мне приходит какая то мысль и начинает постоянно крутится в голове, то судьба предлагает свои варианты решения. Я ходила на семинар про детское воспитание, и оратор рассказала на нем про блог Regina_doctor. Кто не знаком, блогер-врач, которая популяризирует отказ от сладостей, а также подход за осмысленное питание, и лечение проблем по здоровью с помощью улучшения качества питания. Ну я и зависла в ее Инстаграм. Прочитала книги , которые она рекомендует, посмотрела всем известный фильм Sahar. И так далее. Кто уже читал меня, знает, что действую я сразу. Так что решение было принято моментально. Больше я сахар не ем! Причем исключение на момент отвыкания было полное : абсолютно все продукты так или иначе содержащие сахар (то есть не только сладости, а даже суши , пиццы, маринованное мясо , слабо соленая сёмга, консервация и так далее ). Для чая я оставила сухофрукты в небольшом количестве (не цукаты!) И орехи. И все. Поскольку я знала что будет ломка, сразу себя настроила , что этот период НАДО пережить. Просто перетерпеть. У меня уже была здесь история про мой отказ и несколько советов. Не буду повторяться. Выложу сегодня в своем Инстаграм (кому интересно- зайдите прочитайте). Здесь же добавлю немного про психологию.
08 Jan 21 by member: k1evyinik
|
Часть 3. Почему же в этот раз получилось , а в другие 100500 нет? Думаю основная причина - это другой настрой! Я приняла решение не о том чтобы ПОПРОБОВАТЬ отказаться, а сразу смирилась с тем, что сладкому в моей жизни УЖЕ нет места! То есть как СВЕРШИВШИЙСЯ ФАКТ. Знаете у меня с сигаретами тоже самое вышло: пыталась бросить / заменить , но на самом деле в душе не особенно то и хотела. Хотела курить и мне нравилось, и лишь когда решила , что сигаретам 💯 в моей жизни нет места, то все получилось. Приняла факт, что это не новая попытка, а Я - это человек , который НЕ КУРИТ. И очень кстати все просто вышло, без депрессии и заедания.
Почему полный отказ спросите вы? Потому что все мы разные! Для меня действенным оказался лишь метод ПОЛНОГО исключения сладкого. Так как его ограниченное потребление я пробовала не однократно. Итог был один: рано ил поздно мало превращалось в много. Более того, мне не нравилась постоянное желание чего то сладенького зажевать, не нравилось то, что это также был методом снятия стресса и получения быстрого удовольствия ! Более того, я ХОТЕЛА отказаться полностью! Изменить свое отношение! Избавится от зависимости также как в случае с курением!
Прошу понять тот факт, что я не в коем случае НЕ призываю всех завязывать со сладким. А лишь делюсь своим пройденным путём! Поэтому комментарии в стиле , а "я ем иногда и ничего страшного" считаю не уместными. Потому что у каждого СВОЙ путь. Я просто не смогла ИНОГДА 🤷.
Просто представьте , что вы это говорите человеку, который не курит вот уже 4 года.
- " а ты начни курить снова, только 80/20 . В 80 % случаев не кури, а в 20% начни курить "
- "а я курю раз в неделю и мне нормально, зачем ты бросила курить?"
- "Можешь ли ты с этим ограничением прожить всю жизнь и больше не курить никогда?"
Ответ очевиден 😁😋. Прошу учесть также тот факт,что я не считаю курение и сладкое одинаковой зависимостью , хотя аналогии есть. Просто хотела продемонстрировать КАКИЕ ЧУВСТВА при этом я испытываю , когда люди не понимают "ЗАЧЕМ".
Я изменила свою жизнь! Вот зачем. Целенаправленно работала над новыми нейронными связями😊. Я осознанно к этому шла. Сладкое = удовольствие больше не работает. Все мы делаем выбор. Это мой 😊. Отвечаю на вопрос , по прошествии 4 лет : нет мне хочется от слова совсем, сладкого в моей жизни нет, я его просто НЕ ЗАМЕЧАЮ, мне все равно. Не думаю что это может в какой то момент измениться . Ну если только врач скажет , ешь торт или умрёшь 😁.
08 Jan 21 by member: k1evyinik
|
Читать снизу вверх 😁 Ещё выложу пост #5. Отдельно про еду (не сладкое, а про принципы , которые выработались за 4 года, постепенно!).
08 Jan 21 by member: k1evyinik
|
|
💪🏻Кремень. Я совершенно не понимаю как и не умею ограничивать себя в еде. На диете сидела один раз в 16 лет - утром села, в обед встала😂- пошла и намазала масло на печеньку. В 36 лет зарегистрировалась на FS, но он меня больше мотивирует на кулинарию🙄🤪. Опять фейл. Я не ем чипсы-колу, скучаю по овсянке и варёной курице вдали от дома, но количество 🤦🏼♀️. Я перебираю здоровой едой🤷🏼♀️ Или это изменения метаболизма после 35и лет..
08 Jan 21 by member: Slimline2017
|
K1evyinik, молодец, вы большая умница... Перечитала всё)
08 Jan 21 by member: AleksYuliya
|
Катя, круто. Мне тоже проще все обрубить, отказаться полностью о. всего, чем по чуть-чуть. Но я пока не готова, мне и правда сладости со стрессами помогают бороться. Другими способами не хочу, аж тошнить начинает, когда пытаются меня учить:" анализируй, рефлексируй, ищи другие способы". Мой способ 52 рубля Милка с карамелью. Слопала, успокоилась , потом действую. Надеюсь, что тоже откажусь когда-то в светлом будущем.
08 Jan 21 by member: a_pogovorit_
|
Лена, у меня тоже есть свои слабости. Про них буду писать в следующем посте. Про питание в общем. Насчёт перебираю здорово едой, не хочу навязать свое мнение 😋, просто расскажу про себя. Мне помогло пятиразовое питание! Я именно поэтому так питаюсь, чтобы не съедать много в один из приемов пищи. Плюс ем когда всего лишь лёгкий голод. До состояния "хочу есть" стараюсь не доводить. 🤗
08 Jan 21 by member: k1evyinik
|
AleksYuliya, спасибо вам 🌺
08 Jan 21 by member: k1evyinik
|
Танюша, на самом деле я думаю ты пока просто не хочешь. Как у меня с кофе. Пытаюсь бросить, но на самом деле не хочу представлять пока свою жизнь без него😊 Но это не значит, что обстоятельства не изменятся в будущем! Просто старайся не злоупотреблять. И всегда кушать сладкое ПоСЛЕ нормальной еды, а НЕ ВМЕСТо. Если получится ещё и перерыв сделать, например поела, 20 мин подождала , а потом шоколадку. По крайней мере, так объем сладкого будет меньше. И без стресса от ограничения :)
08 Jan 21 by member: k1evyinik
|
Вот у меня с режимом провал - если есть семья и мы садимся вместе.. я понимаю что сажусь не голодная иногда, а когда все разбежались - я люблю походить до Голода. Поэтому ем то 2 то 5 раз в день🤷🏼♀️. По спорту и сну знаю, что для организма отсутствие режима - это не айс. Пока тупичек. Про слабости интересно 👀
08 Jan 21 by member: Slimline2017
|
У меня тоже по количеству не устойчиво. Ну вот даже взять Шерегеш, я там ела тоже 2 раза 🤷. Поэтому ужин был перебор 🤪🤪🤪 и сразу низ живота "здравствуйте" 😁😁😁
08 Jan 21 by member: k1evyinik
|
Хотя ела была ПП, просто много 🙈
08 Jan 21 by member: k1evyinik
|
Катя, да, все от желания. На данный момент оно не настолько сильное, чтобы отказываться.
08 Jan 21 by member: a_pogovorit_
|
Катя, а я ни разу в жизни не пробовала морепродукты (рыбу, икру всякую), все что из воды, ну кроме водорослей. И вообще не хочу даже пробовать. Мясо ела лет 10 назад последний раз. Вернее не мясо, а курицу. Сейчас сыр, травка, орешки... сладкое ооооочень редко... просто не люблю. А вот колу без сахара могу литрами 😅😅😂
08 Jan 21 by member: diana28ru
|
Про тип телосложения, который не полнеет от углеводов мне безумно интересно. такого не слыхала еще. ушла гуглить.
хотя что сладкое, что сложные углеводы - одно и то же...
08 Jan 21 by member: sh_std
|
С силой воли у тебя всё нормально👍
08 Jan 21 by member: storyowner
|
k1evyinik гематоген можн?
08 Jan 21 by member: Спортик 2021
|
Ира, могу подсказать. Это называется Астеник. 😊
08 Jan 21 by member: k1evyinik
|
Добрый день!
Прочитала от и до.
Какая выдержка, самообладание!
Про сигареты очень интересно написали. У меня, как раз был тот случай, что я курила на протяжении 12 лет. Полностью отказывалась от них во время двух беременности и пока было гв. Это 2 и 1 год. Могла выкурить 1 сигарету в неделю, могла не курить 3 недели. Но все равно возвращалась к ним. Но почти 4 года назад поняла, что все, хватит. Или сейчас навсегда, или так и буду прятаться и зависеть от этого. В семье никто не знал, что у меня эта ужасная зависимость была.
Я счастлива, что поняла это и закрыла эту страницу своей жизни.
Со сладким все намного сложнее. Отказалась пока только от чистого сахара, добавляю в кофе заменитель. Не тянет больше на шоколад и конфеты. Но домашние торты, запеканки обожаю, просто ем небольшими порциями.
08 Jan 21 by member: Juliya2020
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
k1evyinik's weight history
|