_perfect_'s Journal, 18 February 2020

169.3 lb Lost so far: 13.7 lb.    Still to go: 26.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1494 kcal

Fat: 54.20g | Prot: 131.67g | Carb: 121.61g.   Breakfast: Сметана 20%, Творожная Запеканка, Яичный Белок, Капучино. Lunch: Красный Октябрь Конфета Столичная, Сыр Пармезан (Твердый), Домик в деревне Молоко 3,5%, Шоколадный Кутюрье Набор Шоколадных Конфет "Ассорти", Салат Айсберг, Пятерочка Яблоко Красное, Куриные Грудки. Dinner: Грецкие Орехи, Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Мандарины, Лосось. more...

2318 kcal

Activities & Exercise: Шаги 11000 - 1 hour, Элипсоид 5*10 мин, махи гири 12/15*4, зашагивания на тумбу по 5 кг/15*4, TRX подтягивания 15*4, отжимания от пола и от грифа 12*4, пресс 15*4, дорожка 10 мин/6 - 1 hour, Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours. more...