|
От профессора Португалова Сергея Николаевича пирамида для спортсменов: Фундамент: Тренироврчный процесс и отдых (набор массы, сушка, выносливость, специализация). 1-й этаж: питание, соблюдение БЖУ. 2-й этаж: спортивное питание, микроэлементы, витамины. 3-й этаж: медицинские препараты индивидуальной коррекции для получения максимального результата (например гормонального фона, болезней).
|
170.9 lb
Lost so far: 17.6 lb.
Still to go: 5.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 12 October 2019:
losing 4.3 lb a week
|