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2600 está satisfatório aparentemente, não sinto fome (tirando quando to na aula, pois pra quem passa o dia fora comer muito pode ser “perigoso” kkkk).
Acho que esses 2 kg já foram apenas retenção, abs já tá visível na segunda linha.
Vou manter assim, se for o caso, faço um refeed no domingo pq segunda é treino de perna
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197.8 lb
Lost so far: 55.8 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 30 August 2019:
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2248 kcal
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Fat: 64.30g | Prot: 207.31g | Carb: 197.58g.
Breakfast: Itambé Leite em Pó Desnatado, Polenghi Requeijão Cremoso Cheddar, Seven Boys Pão Integral 12 Grãos Rico em Fibras, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Patinho Grelhado. Lunch: Filé Mignon Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Farofa, Quero Feijão Carioca, Nestlé Kit Kat, Patinho Grelhado. Dinner: Patinho Grelhado. Snacks/Other: Mabel Rosquinha de Coco. more...
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losing 10.8 lb a week
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