|
Ела вчера около 2200. Нагрузка средняя. Тренаж.зал плюс ходьба около 8 тыс шагов.Сегодня - минус 300 гр. Убрала сметану из рациона. Заменила кефиром .соусом чили и томат.пастой в заправках.
|
200.2 lb
Lost so far: 4.0 lb.
Still to go: 18.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 04 June 2019:
|
2290 kcal
|
Fat: 110.14g | Prot: 125.23g | Carb: 204.89g.
Breakfast: Хлеббург Хлеб Ржано-Пшеничный Скандинавский, Колбаса Докторская, Олейна Подсолнечное Масло, Свекла Вареная, Чай с Лимоном и Сахаром, Омлет с Молоком, Перловка Отварная, Шампиньоны, Куриный Суп. Lunch: ВкусВилл Сухарики Пшеничные, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Цикорий с Молоком, Грецкие Орехи, Вологодское Льняное Масло, Салат Овощной, Часар Котлеты Свино-Говяжьи, Мистраль Гречка Отварная. Dinner: Конфета, Агуша Творожок, Хлебец, Алые Паруса Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный, Лук, Свекла Вареная, Яичный Белок, Салат из Помидоров и Огурцов, Кальмары (Вареные или на Пару). Snacks/Other: Соевый Соус, Домик в деревне Кефир 3,2%, Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Свекла Вареная, Салат Овощной, Grow Food Суп с Лесными Грибами и Курицей, Часар Котлеты Свино-Говяжьи, Яблоко Зеленое, Цикорий с Молоком, Белый Город Молоко 2,5%, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%. more...
|
|
3095 kcal
|
Activities & Exercise:
Washing Dishes - 30 minutes, Bike Machine (Cycling) - 15 minutes, Cleaning - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 25 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 20 minutes. more...
|
losing 4.6 lb a week
|