|
Поставила цель -10,4 кг. За месяц ушло 4,4 кг. Осталось ещё 6 кг. Подскажите, пожалуйста, нужно ли пересчитывать дефицит калорий на новый вес? Или так и питаться на этом дефиците, пока вес уходит?
|
138.9 lb
Lost so far: 9.7 lb.
Still to go: 17.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 06 November 2018:
|
956 kcal
|
Fat: 28.74g | Prot: 68.95g | Carb: 111.27g.
Breakfast: Ekovita Пастила с Орехом, Чай с Молоком, Инжир, Сыр Стародубский Сыр Голландский, Рогачев Сгущенка, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Первый Вкус Творог Обезжиренный 0%. Dinner: Оливковое Масло, Тефтели с Рисом, Помидоры Черри, Морковь, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Хурма, Bombbar Протеиновый Батончик Pancake. more...
|
losing 6.2 lb a week
|
1 to 20 of 21
 Comments
Такс
Я пересчитала и у меня норма теперь по будет намного меньше. Думаю, что стоит сделать пересчет
06 Nov 18 by member: vyazovikmasha
|
Я когда 5 кг скинула, мне тренер перечитала.
06 Nov 18 by member: Тихоходка
|
Я когда 5 кг скинула, мне тренер пересчитал.
06 Nov 18 by member: Тихоходка
|
Насколько я знаю, КБЖУ пересчитывается каждые 10 кг, т.е., вам пока рано пересчитывать калораж. Добейте до 10 кг и пересчитывайте, если понадобится.
06 Nov 18 by member: Umrao_jaan
|
А на сколько сейчас ккал питаетесь??
06 Nov 18 by member: Aksinya (Ksu)
|
06 Nov 18 by member: Garayeva1986
|
Мне больше 10 и не надо. 10 кг моя цель
06 Nov 18 by member: Garayeva1986
|
Я даже при потере 2.8 кг пересчитывала) Но там разница вышла ккал в 10 всего)
06 Nov 18 by member: KatyaAbram
|
Вам поднять надо попробовать. На 1325 дальше вес не пойдем. Попробуйте добавлять по 50 в неделю (ну то есть 1350, потом 1400 - 1450 - 1500) в день. Дойдите до 1500-1600 за несколько недель. Вес должен плавно спускаться.
06 Nov 18 by member: Savi_S
|
согласна, с сави, если не начнете поднимать наступит плато, это та еще нервотрепка. Да и вообще зачем мучаться на низких калориях, пока будете поднимать, остальные 5 кг уйдут и как раз поддержку
06 Nov 18 by member: 8800775
|
06 Nov 18 by member: yulya-nnn
|
Garayeva, подскажите пожалуйста, как вы насчитали, что вам нажо 1325ккал в день, чтобы сбрасывать вес
06 Nov 18 by member: yulya-nnn
|
💃🏾🌹Мы с девочками Худеем в чате на ПП, без диет и дискомфорта, вкусно😋😋😋
Если хотите, добавлю вас в чат, мой WhatsApp ✍+7 917 203 58 18
Между прочим, результаты впечатляющие
🔴Пиши "Хочу в ПП чат"
06 Nov 18 by member: Aisha Irisha
|
Девочки, подскажите мне, не поняла😂😂😂 т.е если я сейчас ем на 1300, скину 5-10 кг, то можно пересчитать. А потом я сколько есть буду 1400? Или как девочки выше писали добавлять каллорий по чутка? 🙆
06 Nov 18 by member: borblik.natasha
|
06 Nov 18 by member: Vasileva23
|
06 Nov 18 by member: Olya10672
|
Девочки, в том то и дело, на 1325 ккал я вообще не голодна. Я наедаюсь и энергии чувствую больше, чем тогда, когда кушаю больше. Вобщем, меня мой калораж пока полностью устраивает. Когда наступит плато, буду что-то менять. Сейчас на этом калораже сбросила за месяц 4 кг и меня всё устраивает.
06 Nov 18 by member: Garayeva1986
|
Юлия, считала на разных сайтах. Везде примерно одинаковые цифры +/-. Взяла за основу формулу Маффина Джеора. Именно по ней получила 1325 кКал для похудения. Найдите в интернете эту формулу.
06 Nov 18 by member: Garayeva1986
|
06 Nov 18 by member: ametamaslova
|
06 Nov 18 by member: Olga_health
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Garayeva1986's weight history
|