|
Чистый BMI=1700 ккал на 73 кг. Рост 176. На этой неделе вес стоит 80 кг. Питание на 1600 ккал. Дополнительный расход на прогулках - 300 ккал.
Худел в предыдущие недели на 1200-1300 ккал.
БЖУ сдвинул с жиров в сторону углеводов.
Это сделать было трудно, так как отказался от сахара и хлеб не ем уже год после операции.
Стал есть помидоры, геркулес и добавлять хлеб 8 злаков, и не больше 30 гр орехов. Отказался от сливочного масла.
|
176.8 lb
Lost so far: 11.7 lb.
Still to go: 11.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 05 October 2018:
|
1385 kcal
|
Fat: 61.61g | Prot: 53.18g | Carb: 154.01g.
Breakfast: Чистая Крупа Геркулес, Сыр-Бор Сыр Российский, Трубочка со Сгущенкой, Буренка Крем Шоколадно-Сливочный, Сыр-Бор Сыр Российский, Чистая Крупа Геркулес. Lunch: Добрянка Салат Куриный с Ананасами, Суп из Сайры, Мистраль Гречка Отварная, Буренка Крем Шоколадно-Сливочный. Snacks/Other: Трубочка со Сгущенкой. more...
|
gaining 2.3 lb a week
|