ghbvth734's Journal, 31 October 2017

177.7 lb Lost so far: 9.7 lb.    Still to go: 34.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1528 kcal

Fat: 65.98g | Prot: 81.92g | Carb: 167.23g.   Breakfast: Лимон, Мёд, Сыр Российский, Имбирь, Зеленый Чай, Масло Подсолнечное, Помидоры, Вода, Сыр Адыгейский, Сметана, Донель Хлопья Овсяные, Яйцо. Lunch: Белый Хлеб, Белый Рис, Картофель, Сливочное Масло, Морковь, Карась, Бульон из Свинины, Масло Подсолнечное, Морковь, Лук, Сметана, Карась, Болгарский Перец, Помидоры, Красный или Кайенский Перец, Масло Подсолнечное, Лук, Сливочное Масло, Белый Рис, Гречка. Dinner: Куриная Грудка Отварная, Подсолнечное Масло, Помидоры, Петрушка, Капуста. Snacks/Other: Малина, Морковь, Грецкие Орехи, Банан, Яблоко, Добрыня Кефир 1%. more...

2296 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 3 hours, Hula Hoop - 10 minutes, планка на локтях - 2 minutes, Squats (Legs) - 2 minutes, Resting - 12 hours and 46 minutes, Sleeping - 8 hours. more...