|
|
101.4 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 2.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 09 May 2016:
|
1617 kcal
|
Fat: 53.31g | Prot: 98.21g | Carb: 188.11g.
Breakfast: Арахис, Куриный Бульон, Мистраль Фасоль Мехико Чёрная Приготовленная, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Медовик Собственного Приготовления. Lunch: Lindt Горький Шоколад 85%, Кабачок Тушёный, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Банан, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Данон Творог Мягкий 0%, Sante Мюсли с Бананом и Шоколадом, Corny Big Nuts, Русское Море Горбуша Слабосоленая Балык Мраморный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами. more...
|
|
1488 kcal
|
Activities & Exercise:
Shopping - 2 hours, Watching TV/Computer - 5 hours, Resting - 9 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.5 lb a week
|
 Comments
Как узнать сколько калорий в день нужно? Помогите! (
09 May 16 by member: as-alex
|
Так тут же высчитывает программа на основании вашего роста, веса, возраста и подвижности в жизни
09 May 16 by member: almura
|
А так формула стандартная вычисляем ваш базовы обмен вещест для женщин 9.99*вес(кг) +6.25*рост(см)-4.92*возраст-161
Затем умножаем получившее значеник на коэффициент активности 1.2 малоподвижный, 1.375 если трееировки 2-3 раза в неделю, 1.467 если тренировки 4-5 и тд.
Затем если цель сбросить вес то нужно от полученной цифры отнять 10-20%.
09 May 16 by member: almura
|
Высчитывает, но мне высчитывает аж 1500-1600 в сутки. Это же много! По Вашей формуле 1450 получилось. Как раз срываюсь и наедаю обычно на это число(. Взяла коэффициент 1,2, потому что тренировки у меня небольшие 3-5 раз в неделю по 30 минут всего лишь
09 May 16 by member: as-alex
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
as-alex's weight history
|