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Schönes Wochenende euch allen und genießen geht vor schlemmen ;) will mein hart erarbeiteten Verlust nicht riskieren!
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225.3 lb
Lost so far: 4.0 lb.
Still to go: 40.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 23 January 2016:
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2795 kcal
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Fat: 107.33g | Prot: 217.43g | Carb: 238.72g.
Breakfast: Milbona Quark 20%, REWE Kräuterquark 2,4%, Schinken (Extra mager), Aldi Eier aus Freilandhaltung, Spitzpaprika, Cocktailtomaten, Kornmark Weizenmischbrot, Edeka Deutsches Corned Beef, REWE Bäcker Brötchen, Arla Kaergarden Balance Gesalzen. Lunch: Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Weizen, Fusilli, Salakis Natur, Blattspinat, Gouda, Milch 1,5% Fett, Lachs, Harter Parmesan. Dinner: Zucchini, Rote Zwiebeln, Karotten, Kirschtomaten, Spitzpaprika, Rapsöl, Bauernglück Rinder-Hüftsteak. Snacks/Other: Schinken (Extra mager), Gut & Günstig Bierschinken, REWE Kräuterquark 2,4%, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Harry Weizenmischbrot. more...
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3150 kcal
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Activities & Exercise:
Gym - 1 hour and 15 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
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losing 13.9 lb a week
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