|
3 марта закончился мой 8-недельный дефицит, хотя по факту держала его первые 4 недели, а затем подняла калории, потому что объемы уже устраивали, хотелось поесть вкусненького и была неделя бессонницы странной. Короче, причин поесть вволю достаточно 😅 Итог: средняя калорийность за 8 недель 2072, активность низкая, ушло 1,7 кг. Фиксирую новый вес 67,6. Не дотянула 600 г до своих идеальных 67. Ну это все ерунда вообще. Цель в ближайшие месяцы быть на поддержке, увеличивать активность и держать БЖУ 20/30/50.
|
149.0 lb
Lost so far: 5.3 lb.
Still to go: 1.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 March 2024:
|
2099 kcal
|
Fat: 71.29g | Prot: 113.62g | Carb: 240.21g.
Breakfast: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Лента Сыр Сливочный 45%, Домик в деревне Молоко 3,5%. Lunch: Орехи Кешью, Toblerone Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой, Домик в деревне Сметана 15%, Олейна Подсолнечное Масло, Лента Рис Красный и Бурый, Свекла Вареная, Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Изюм, Домик в деревне Молоко 3,5%, Мистраль Гречка. more...
|
gaining 0.0 lb a week
|