|
1600k.Белок 1-1,5 гр/на кг.Тренировки Лайт домашние 5 раз в неделю по 30 минут,шаги минимум 10 тыс,максимум 19.Главное не расслабляться.Через лень,через «не сегодня».Надо.Просто надо
|
124.3 lb
Lost so far: 21.2 lb.
Still to go: 5.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 18 December 2023:
|
1558 kcal
|
Fat: 45.45g | Prot: 110.81g | Carb: 178.54g.
Breakfast: Савушкин Продукт Теос 2%, Рогачев Сгущенка, Пятерочка Сахар, Яйцо Куриное, Макфа Пшеничная Мука, Простоквашино Творог 2%, Олейна Масло Растительное , Чай. Lunch: KDV Кремка с Морской Солью, Чай, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Шоколадные Пирожные, KDV Кремка с Морской Солью, Чай, Bonduelle Огурцы Маринованные, ВкусВилл Салат Витаминный с Лимонной Заправкой, Куриное Филе, Гречка. Dinner: KDV Кремка с Морской Солью, Чай, Шоколад, Голден Яблоко , KDV Кремка с Морской Солью, Пятерочка Груша Сезонная , Bonduelle Огурцы Маринованные, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Гречка Отварная, ВкусВилл Салат Витаминный с Лимонной Заправкой, Олейна Масло Растительное , Куриное Филе. Snacks/Other: Мандарины, Шоколадные Пирожные, Чай, Савушкин Продукт Йогурт "Греческий Теос" Манго-Чиа. more...
|
losing 2.2 lb a week
|