Weigh In record (no journal entry) for 21 November 2023
|
287.7 lb
Lost so far: 16.5 lb.
Still to go: 100.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 21 November 2023:
|
2303 kcal
|
Fat: 138.21g | Prot: 182.38g | Carb: 86.69g.
Breakfast: زيت الزيتون المركز, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الخيار (مع القشرة), لانشون, خضروات خس, الطماطم. Lunch: خضروات خس, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), زيت الزيتون المركز, بيضة مسلوقة. Dinner: الزيت النباتي, مكسرات فلفل رومي اخضر, البصل, صدر دجاج, كبده. Snacks/Other: السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), جهينه لبن كامل الدسم. more...
|
losing 3.3 lb a week
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
mohamed sabr's weight history
|