aaland's Journal, 15 November 2023

112.4 lb Lost so far: 4.4 lb.    Still to go: 4.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1495 kcal

Fat: 41.97g | Prot: 94.19g | Carb: 177.33g.   Breakfast: Parmalat Молоко 0,05%, Щебекинская Манка из Твёрдой Пшеницы, Эдельвейс Масло Сладко-Сливочник Несоленое, Жаворонки Сливочный Плавленый Сыр, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Коломенское Батон Нарезной. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Бон Пари Леденцы , Ашан Конфеты Неглазированные с Топинамбуром без Сахара, Пиканта Кабачковая Икра, ВкусВилл Сухарики Пшеничные, Простоквашино Сметана 10%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Помидоры, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Polar Лососёвые Треугольники. Dinner: Bootybar High Protein Bar Crunch Orange in Chocolate, Ruslab Soy Isolate Шоколад, Иван-Поле Коктейль со Вкусом Шоколада, Parmalat Молоко 0,05%, Молком Молоко 3,2%. Snacks/Other: Жаворонки Сливочный Плавленый Сыр. more...

2246 kcal

Activities & Exercise: Skipping Rope (Jumping Rope) - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 10 minutes. more...