ElfThaye's Journal, 19 October 2023

195.3 lb Lost so far: 80.2 lb.    Still to go: 27.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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1480 kcal

Fat: 37.75g | Prot: 94.81g | Carb: 197.83g.   Breakfast: Banana, Limiar Pão de Forma Milho e Cenoura, Quaker Aveia em Flocos Finos Orgânica, Ovo Mexido. Lunch: Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Vitamilho Flocão Cuscuz. Snacks/Other: Banana, Maçã, Dux Whey Protein Concentrado . more...

2810 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...