esraesta's Journal, 18 October 2023

218.9 lb Lost so far: 12.6 lb.    Still to go: 43.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2013 kcal

Fat: 78.62g | Prot: 75.29g | Carb: 242.86g.   Breakfast: Брест-Литовск Молоко 3,6%, Золотая Семечка Масло Подсолнечное, Минский Мясокомбинат Окорочок Столичный, Bonfesto Рикотта 50%, Евроопт Хлеб Сеяный Минский , Помидоры, Смолевичи Бройлер Карапузики с Сыром, Liberitas Оливки с Лимоном, Яйцо. Lunch: Leor Капуста Квашеная, Milida Масло Сливочное, Золотая Семечка Масло Подсолнечное, POLAR Лососевые Треугольники, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Dinner: Полоцкие Хлебцы Ржаные, Обычное Пиво, Минский Мясокомбинат Окорочок Столичный, Беллакт Сметана 20%, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Евроопт Лепешка Сырная. Snacks/Other: Яблоко, Feelin Брауни в Шоколаде, Евроопт Банан. more...

2784 kcal

Activities & Exercise: Elliptical - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...