Weigh In record (no journal entry) for 04 October 2023
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199.7 lb
Lost so far: 75.8 lb.
Still to go: 32.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 04 October 2023:
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1759 kcal
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Fat: 63.40g | Prot: 98.62g | Carb: 203.60g.
Breakfast: Pão Francês, Omelete ou Ovos Mexidos, Ovo Mexido, Camponesa Leite em Pó Integral, Dux Whey Protein Concentrado, Banana, Limiar Pão de Forma Milho e Cenoura. Lunch: Ovo Mexido, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Pão Francês, Ovo Mexido. Snacks/Other: Maçã, Banana, Quaker Aveia em Flocos, Itambé Leite em Pó Desnatado, Dux Whey Protein Concentrado. more...
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losing 12.3 lb a week
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