linda58000's Journal, 19 September 2023

Bravo c'est bien, tu manges vers quelle heure ?  

Merci 8h30 petit dej ensuite 12h30 déjeuner et collation avant 16h 

Plutôt matinale 😉 moi je jeûne sec en ce moment repas vers 20h ça m'a permis de perdre mais le souci du jeûne sec ou intermittent c'est que j'ai tendance à prendre du poids qd je mange normalement 3 repas par jour + goûter  

Moi 2,repas petit déjeuner déjeuner et collation et ça me suffit  

super bravo contenu comme ça c'est bien ❤️ bonne soirée 👌 👍 😉  

Merci à tous  

tout dépend de ce que tu as perdu, de la masse maigre ou du gras .... 

Alibarki je ne c pas je fais pas de sport  

si vous reprenez du poids c’est parce que vous baissez sûrement votre consommation énergétique, or il ne faut pas la diminuer… 

Coucou, déjà félicitation. le jeune intermittent est vraiment idéal pour maîtriser les fringales. Pour éviter l'effet yoyo essaye de calculer les macros (GLUCIDES -PROTEINES- LIPIDES) avec un léger déficit calorique. Au moins t'es sur que c'est du gras que va perdre et non pas des muscles. Bon courage.  

L’application me dit 2000 calories j’en suis incapable je prend petit déjeuner déjeuner et collation  

il faut pas suivre ce que dit l’appli, regardez plutôt les calculs dispo sur internet et faites une moyenne sauf si vous avez votre taux de masse graisseuse en tête et dans ce cas je conseille d’utiliser la formule de Katch-McArdle qui est vraiment plus précise 

Je sais tout ça 1612 de MB et je dois consommer plus de 1800 étant légèrement active  

ah zut… peut-être que vous devriez essayer d’intégrer plus d’aliments à forte valeur énergétique donc généralement plus de lipides ? 

Je suis diabétique donc je fais attention j’ai banni tout sucre raffiné