bökelberg's Journal, 20 July 2023

212.7 lb Lost so far: 31.5 lb.    Still to go: 25.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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2024 kcal

Fat: 48.46g | Prot: 52.13g | Carb: 151.05g.   Breakfast: Baguette, Kirschmarmelade, Schwartau Schwarzkirsche Weniger Zucker, Goldähren Brötchen, Gut & Günstig Die Leichte Halbfettmargarine, Sülze, Kaffee. Lunch: Spaghetti Bolognese. Dinner: Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Other: Herforder Pils, Kaffee. more...

3010 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (moderate) - 13/mph - 1 hour and 30 minutes, Google Fit - 22 hours and 30 minutes. more...