✅ 1 месяц -4 кг. Ощущения великолепные! 🔸Вода от 2300 до 2700 мл ежедневно. Кожа напиталась ушла сухость. 🔸Еда сбалансированная, вкусная, по часам. Сытая, пару раз были ночные набеги на белок. 🔸Ввожу сахарозаменитель FitParad 7. На вредные сладости вообще не тянет, даже отвращение к тортам. Готовила 🥕 пирожное, 🍌 кексы, оладьи. 🔸Режим дня: встаю в 6.00. Энергии достаточно. На 2й неделе стал налаживается режим дня. Сна стало меньше, каждый день просыпалась всё раньше и раньше будильника. Ложусь не позднее 0.30, а теперь и до 23.30. 🔸Стул: случались запоры, поэтому на 2й неделе стала пить Нутрифайбер (помог) + водный режим. Стул нормализовался. 🔸Тренировки стабильно 2 раза в неделю, ходьба с Лесли 5 тыс (Татьяна Метельская) и её растяжка на всё тело за 30 мин. 🔸Начинаю подсчёт калорий 🔺ЦЕЛЬ: 13 июня вес 112 кг план: 13 мая весить 115 кг 🤟
|
261.2 lb
Lost so far: 14.3 lb.
Still to go: 43.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 15 April 2023:
|
1488 kcal
|
Fat: 64.46g | Prot: 91.02g | Carb: 138.40g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Кофе (из Молотых Зерен), Ашан Грецкий Орех Очищенный, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Вареное Яйцо, Приволжский Ряженка 4%, Food 2B Good Гранола "Малина-Семена Льна". Lunch: Киноа с овощами, Свекольный салат, Печёночное суфле. Dinner: Запеченная или Жаренная Рыба, Зеленая Фасоль. Snacks/Other: Замороженная Вишня, Искренне Ваш Сметана 10%, Перекресток Яблоко Красное, Творожная запеканка. more...
|
losing 1.5 lb a week
|