|
10 дней, 62кг ➡️ 60.3 кг
Держу 1200-1300, позволяю себе сладкое на завтрак, после нормального приема пищи
Ужин дополняю большим колличеством овощей
Даже пару раз позволяла себе выпить винишка 😅 но вписывалась в суточный каллаж!
Плохо относилась к подсчету каллорий, но решилась, так как не выходило сбрасывать вес.
Сейчас понимаю свои старые ошибки - слишком большие порции, которые я всегда доелала, даже если уже наелась.
И добавки! Уж слишком вкусно и хотелось ещё 😅
|
132.9 lb
Lost so far: 3.7 lb.
Still to go: 18.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 01 November 2022:
|
1177 kcal
|
Fat: 53.46g | Prot: 85.12g | Carb: 88.75g.
Breakfast: Nespresso Кофе с Молоком, Дикси Варенье Клубничное, Kotanyi Солёная Карамель , Сырники с Рисовой Мукой. Lunch: Спагетти Болоньезе. Dinner: Кофе с Молоком, Греческий Салат, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Березка Стейк из Кеты на Гриле. more...
|
losing 2.9 lb a week
|