Яна Смирных's Journal, 01 October 2022

попробуйте пережить ломку, если вам захочется сладкого, то отвлекайте себя различными способами и после вы просто поймете, что вы хотели просто чувствовать вкус, а не есть 

ешьте полноценный завтрак, обед и ужин. А сладость, только в качестве перекуса. тогда и не будет срывов на сладкое. я сама сладкоежка и заметила, что если полноценное ела, то и сладкого хочется совсем немного.  

Заменить получение позитивных эмоций от сладкого чем то другим, прогулками, новыми впечатлениями, и скорее всего заедаете стресс, понять, когда начинаете заводиться и поговорить с собой  

постепенно заменяйте на сладкие фрукты и вкусняшки с сах.заменителями потом на менее сладкие фрукты. Главное постепенно  

Перестаньте покупать сладости. Когда их нет в доме - нет проблем 

сладкое можно кушать пп варианте( протеиновые батончики, кексы и т.д) 

🤔 есть в достатке жиров и белка, со временем вообще сладкое не хочется)). Но, честно говоря, я никогда не фанатела от него, но иногда могу и ворваться😊! Вот сейчас стресса многовато, на ужин запланирован зажор, брют и "три шоколада" грамм 300 точно уйдёт (все вместилось в БЖУ, но можно и перебрать раз в неделю 300-400 ккал)😉 

Вписывать вкусности по чуть чуть. Когда нет запретов, то и нет хочется  

Полноценный рацион по белкам жирам и углеводам. Пищевое разнообразие. Вписывать минимум простых углей. Со временем войдёт в привычку. Ощущения и потребности поменяют я. Ещё неплохо было бы проверить гармональный фон.  

go в физикл👍🔥🔥🔥 

Съесть и забыть. Ничего страшного от одной конфеты в день не случится, в каллораж входит и славно.  

Я ем сладкое в маленьких колличествах🤷‍♀️ У меня бешеные срывы если я ограничиваю себя в сладком, поэтому я ем их совсем немного, не выходя из рамок суточной нормы ккал для себя)) Например если я поем с утра шоколад на 300ккал, значит это и был мой завтрак, и спокойно жду обеда )  

это недобор белка у вас, поэтому и едите сладкое, у меня так же было 

не запрещать. есть сладкое и не ругать себя. сначала будете есть много сладкого, этот момент надо перетерпеть, потом желание пропадёт. важно не то, чтобы вы обожрались просто сладким, а именно почувствать, что вам это можно в любых количествах  

Меня тянет на пожрать, когда недобираю белка. Последите за этим. 

спасибо огромное за ответы. А чем добираете белок? его я думаю у меня не много  

а вобще иной раз хочется просто кушать как и все, не смотря на калории, я к примеру не любитель колбасы, но так хочется краковской с чаем и хлебом 😁и не кусочек, а прям несколько бутербродов, но как вспомню что это калорийно, отвлекаю себя. надо что то в голове менять наверное, потому что хочется не чуть чуть а прям поесть нормально. А получается чтоб держать свои 1700 ккал, это кушать 3 раза в день с двумя перекусами на яблоко. больше ничего и не уместишь  

Я ем до 1300/1500 ккал в день , иначе мой вес стоит на месте :( Очень сложно 1700 почему то для меня много  

Позволяйте себе съесть вкусняшки в первой половине дня, но в умеренных количествах) мне очень помогает! 

Стремление к сладкому - это ваша тревожность.