|
Ну что ж, до текущей цели мне осталось 400 грамм. Потеряла 13 килограмм за 14 недель. В целом, я думаю ещё месяц посидеть на дефиците, а потом выходить на поддержку недели на 4. Организм должен отдыхать от диеты. Пока бегунок не буду двигать, хотя в планах есть условный вес 65-67 кг.
Очень хочу научиться подтягиваться, но с текущим весом для меня это маловероятно.
Продолжаю тренировки, снижаю массу, набираю массу, жгу на турнике 💪🏻
Таков план.
|
166.2 lb
Lost so far: 28.9 lb.
Still to go: 25.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 July 2022:
|
1695 kcal
|
Fat: 68.01g | Prot: 125.63g | Carb: 149.21g.
Breakfast: Арсеньевская Ферма Молоко 3,2%, Станция Молочная Творог Обезжиренный, Магнит Банан, Клубника, Азбука Вкуса Хлеб для Тостов с Отрубями, Лента Авокадо, Приладожье Форель Радужная Слабой Соли, Munz Горький Шоколад 70%. Lunch: Олейна Подсолнечное Масло, ВкусВилл Шоколадное Протеиновое Мороженое , Китайская Капуста, Помидоры, 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Макфа Спагетти, Огурец (с Кожурой), Петелинка Куриные Ножки. Dinner: Пятерочка Персик, Станция Молочная Кефир 1%. more...
|
losing 1.8 lb a week
|