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Então gente, aumentei um pouco dentro de duas semanas. Mas pasmem, minhas roupas estão mais folgadas, acho que é ganho de massa (faço academia tem 1 ano e 8 meses). Essa semana resolvi que vou fazer 3 refeições e tentar emagrecer, acho que estava restringindo muito e outras horas comendo mais. Tenho 168 e minha meta é 55 (já perdi 14 quilos de setembro até janeiro)
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130.3 lb
Lost so far: 8.2 lb.
Still to go: 9.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 10 April 2022:
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1178 kcal
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Fat: 23.68g | Prot: 63.77g | Carb: 179.98g.
Breakfast: Nestlé Leite em Pó Ninho, Café com Açúcar, Polenghi Requeijão Light, Bumba Meu Pão Pão de Centeio. Lunch: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Dinner: Nestlé Leite em Pó Ninho, Café com Açúcar, Nestlé Leite em Pó Ninho, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Banana Prata, Bumba Meu Pão Pão de Centeio. Snacks/Other: Extra Pão de Leite, Polenghi Requeijão Light, Extra Pão de Leite. more...
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gaining 1.0 lb a week
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