|
spor sonrasi yattım, sabah kalktığımda zayıflamışım 😯😯
|
184.7 lb
Lost so far: 22.5 lb.
Still to go: 8.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 March 2022:
|
1946 kcal
|
Fat: 79.40g | Prot: 163.26g | Carb: 150.01g.
Lunch: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Sütaş Ayran, Lavaş, Karışık Yeşil Salata. Dinner: Pişmiş Olgun Soğan, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Mantar, Pirinç Pilavı, Kaplamasız Kızarmış Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Snacks/Other: Avşar Doğal Maden Suyu, Simbat Kavrulmuş Badem İçi, Simbat Ceviz İçi, Simbat Antep Fıstığı , Mandalina. more...
|
losing 9.3 lb a week
|